攀冰前的计划与准备

攀冰是冬季时尚户外运动。随着攀冰运动的迅猛发展，安全问题逐渐显现，攀冰运动于2013年被正式列为国家高危险性体育项目，这就更需要大家对攀冰的装备器材、技术动作、环境安全等方面有所了解。

遵守规定

遵守冬季防火、环保的规定。

遵守冰壁所处的风景区、山峰管辖区的相应规定。

了解路线

查看以往的攀登记录。查看相关攻略。，现场勘查和记录。

选择搭档

专业技术、经验、身体素质等方面要相当。个性，习惯上相互熟悉。

合理着装

着装要满足保暖和防水两大需要。佩戴头巾、护脸、太阳镜。

备份手套(要有保暖和防水两种以适应不同冰壁)和袜子。保暖羽绒服。

科学饮食

攀冰前，一定要吃饭以补充能量。

备份一些高能量食品，如坚果、巧克力等。

根据个人习惯和运动强度准备热水并随时补充。

热身活动

攀冰开始前一定要做从头到脚的热身活动，提高身体的灵活度

装备检查与保养

服装及鞋子