了解攀岩懂常识
首先我们需要对攀岩有一个正确的认识。攀岩运动根据场地不同，通常分为人工场地攀岩和自然场地攀岩两大类。
人工场地的运动攀登是需要保护员用绳索保护的、较为安全的一种方式，在攀岩馆里较为常见。按保护方式的不同，可分为运动攀登、顶绳攀登和攀石。攀石是不需要绳索保护、攀爬三四米高的各种角度和造型的岩壁，但下方需要有厚垫子保护，也最好有一名同伴协助保护。
自然场地攀岩的形式除去人工场地上的几种以外，还有传统攀登、多段攀登、器械攀登等，相应的操作更复杂，初学者最好和有资质的俱乐部以及攀岩教练一起去，
攀岩运动是全身性的体育运动，并不是只靠手臂力量攀登，对身体各部位都有锻炼效果，同时需要运用头脑去思考判断，无论对成人还是青少年来讲都是非常全面健康的一项运动。
找到场馆 第一步
攀岩运动属于高危险性运动，经营场馆需要有《经营高危险性体育项目许可证》等相关资质。场地宽阔干净通风性好、提供的装备合格且没有破损、有专业的教练提供指导和技术保障。
教练需要持有国家职业技能鉴定的攀岩社会体育指导员从业证书。找到合适的攀岩场馆，可以先观察岩壁设施的条件、场馆的卫生条件、教练员及保护员的专业程度，询问是否有保险服务。如果没有，自己要上一份户外运动专项的保险。
除去以上这些，每个攀岩场馆都有不同的规定和要求，初到新场馆一定要咨询工作人员。
要建立足够的安全意识，不做无保护的线路攀登，在没有绳索保护的情况下攀登高度超过3米，脱落时危险较大，应严格禁止。
攀爬线路前，应找场馆教练保护，请教练检查确认安全带穿好、绳结和主锁等连接正确无误后，方可开始攀爬。
攀石结束落下时不要用手肘支撑，落下的位置应避开垫子接缝的地方同一条攀石线路避免多人同时攀爬，最好有同伴做徒手保护。
在自然环境中攀岩时，要先观察场地周边是否有容易造成危险的落石、动植物等。
搭档同伴 很重要
找到一起练习的同伴，或者参加正规的攀岩俱乐部或团体的活动，通常攀岩场馆里都有保护教练，有的则需搭档同伴相互保护，要先确定搭档同伴和自己的保护技术足以保证安全，有些场馆还会有保护技术的考核，通过考核拿到许可才可以给同伴保护。
在攀爬和保护的过程中，要使用清楚明确的口令沟通，避免造成误会影响安全操作。
参加课程 认真学
很多攀岩场馆都开设了短期初学者入门课程，还会有野外体验课程，可以帮入门者系统地学习、了解攀岩运动，还可以找到同样水平、同样目标的小伙伴。
注意检查教练员资质，攀岩场馆教练须持有国家职业技能鉴定的攀岩社会体育指导员从业证书才可以上岗。水平提高后，可以再参加更高级别的培训，尝试更高难度的线路，攀岩应循序渐进，不要好