高原反应

高原反应是在低压、低氧环境中，人体为了保持内环境恒定而出现的正常生理反应。高原反应的症状包括头痛、恶心、呕吐、厌食、睡眠困难等。

预防和减轻高原反应的方法:

要有积极的心态，减小心理压力，积极适应。

每天上升的海拔高差不宜过大，一般一天不超过500-700米，严格遵循“高处活动、低处露营”的原则，上升的速度不宜过快，行程不要安排得太紧张。

要有合理的运动量，运动强度不宜过大，避免出现突然性、爆发性的动作。

要时刻注意防风保暖，寒冷产生的应激反应会使身体耗氧量增大，风、冷易患病，也会增加氧耗量，降低抵抗力。

要有合理的饮食结构，增加饮水量，多食维生素，避免维生素和钙质的流失，保证睡眠时间和质量。饮食忌油腻，忌过饱。

肺水肿、脑水肿、肺水肿症状(HAPE)

肺水肿发生前有急性及重症高原反应，粉红色泡沫状痰是肺水肿的严重症状，早期肺水肿有如下的症状:

咳嗽伴白色泡沫痰。

呼吸时气道内有锣音、水泡音、捻发音。气短。

嘴唇、耳垂和指甲发绀，青紫色。疲倦，昏睡。

脉频变快，可伴节律不规则。

脑水肿症状(HACE)

脑水肿症状包括头痛剧烈、共济失调、喷射状呕吐，之后进入昏迷状态;有的从淡漠、嗜睡直接进入昏迷状态;还可能出现极度倦怠、嗜睡、步态不稳、醉酒状、无行动能力等症状;还可伴随呼吸频率快、四肢及面部发绀、复视、尿少或尿不自主等症状。

预防肺水肿、脑水肿的方法

海拔上升不要大快，行程不宜太系迫，刚到高海拔地区运动量不要太大，及时补充水分，减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。

多吃流质食品，不要油腻，不要过饱，补充能量和维生素。注意保暖、积极适应

肺水肿、脑水肿的治疗方法